تبلیغات
یا هو
من عاشق خدا هستم

n

سه شنبه 6 مرداد 1394 08:36 ب.ظ

نویسنده : محمود مرتضوی
B


دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: سه شنبه 6 مرداد 1394 08:37 ب.ظ

اشک‌های فیل نوزاد در مرگ مادرش (عکس)

سه شنبه 2 دی 1393 01:41 ب.ظ

نویسنده : محمود مرتضوی

اشک‌های فیل نوزاد در مرگ مادرش (عکس)

07:00:10 1393-10-01
به گزارش باشگاه خبرنگاران، مادر این فیل نوزاد با نیزه‌ای مسموم کشته شده است و فیل نوزاد در غم مرگ مادرش اشک می‌ریزد.
 










دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: - -

علی رضا فرمانده دارنده مدال طلای جوانان به مسافت 1000 متر یک نفره قهرمانی کشور سال 3/8/1393 در رشته قایقرانی به مربیگری محمود مرتضوی

چهارشنبه 7 آبان 1393 12:09 ب.ظ

نویسنده : محمود مرتضوی



دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: چهارشنبه 7 آبان 1393 12:19 ب.ظ

درازنشست کمک چندانی به آب کردن چربی شکمی نمیکنه!

چهارشنبه 7 آبان 1393 11:33 ق.ظ

نویسنده : محمود مرتضوی

 

 

درازنشست کمک چندانی به آب کردن چربی شکمی نمیکنه

من هر روز درازنشست میزنم اون هم 500 600 تا باز هم خبری از کوچک شدن شکمم نیست !!
اما چرا ؟!
درازنشست عضله زیر شکم رو سفت میکنه و کمک چندانی به آب کردن چربی شکمی نمیکنه. برای سوزاندن چربی، شما نیازمند انجام ورزش های هوازی هستید مانند ایروبیک، پیاده روی، دوی آهسته و …
و جالب است بدانید طبق آخرین مطالعات انجام شده یک پیاده روی تند ، بسیار بیشتر از یک دو می تواند به چربی سوزی، به ویژه در ناحیه شکم کمک کند.

 

 




دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: چهارشنبه 7 آبان 1393 12:41 ب.ظ

# آموزش تصویری ثبت نام در تانگو(Tango)#

شنبه 19 مهر 1393 11:21 ق.ظ

نویسنده : محمود مرتضوی
آموزش تصویری ثبت نام در تانگو(Tango):

مقدمه:

تانگو یکی از نرم افزار هایی است که به دلیل تماس و اس ام اس اینترنتی کاربران زیادی را به خود جلب کرده است.این برنامه را می توان برای برنامه هایی مثل Viber و Whats app یک رقیب دانست.ویژگی مکالمه تصویری این برنامه باعث شده است تا رقیبانش را پشت سر بگذارد.این برنامه در سرار جهان فعالیت دارد و هر کس در هر کجای جهان می تواند با کسی که در این برنامه عضو هست مکالمه کند. ما به شما پیشنهاد می کنیم تا از این برنامه استفاده کنید.

آموزش عضویت:

گروه ما آنلاینیم امروز می خواهد تا نحوه ثبت نام کامل به همراه تصویر در این برنامه را به شما بازدید کنندگان عزیز آموزش دهد.

1 . پس از نصب برنامه وارد آن شوید .پس از خوش آمد گویی صفحه ای به شکل زیر مشاهده می کنید.

Screenshot_۲۰۱۴-۰۶-۲۳-۱۳-۵۸-۴۳

          گزینه 1 . در این قسمت کد کشوری را که در آنزندگی می کنید وارد کنید.

          گزینه 2 . در این قسمت شماره خود را بدون 0 وارد می کنید.

         گزینه 3 . در آخر پس تکمیل دو مرحله قبل این آیکون را لمس کنید تا وارد مرحله بعدی شوید.

 

2. در اینجا شما باید پروفایل خود را تکمیل کنید.

Screenshot_۲۰۱۴-۰۶-۲۳-۱۴-۰۰-۳۷

           گزینه 1 . در این قسمت نام خود را وارد نمایید.

           گزینه 2 . در این قسمت نام خانوادگی خود را وارد نمایید.

           گزینه 3 . در این قسمت ایمیل خود را وارد نمایید.(این قسمت اختیاری است و اگر ایمیل خود را وارد

           نکنید بعد از انجام  مرحله  آخر پنجره ای ظاهر می شود که باید در آن گزینه skip را انتخاب نمایید)

           گزینه 4 . اگر می خواهید که پروفایل شما از اکانت فیس بوکتان وارد شود اینجارا لمس کنید.

           گزینه 5 . در آخر که تمام مراحل را انجام داده اید این گزینه را انتخاب کنید.

3 . پس از انجام مراحل قبل در این قسمت صبر کنید تا تمام اطلاعات شما ثبت شود.

Screenshot_۲۰۱۴-۰۶-۲۳-۱۴-۰۱-۰۸

خوب شما ثبت نام شدید و از این به بعد می توانید از این برنامه استفاده کنید .




دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: شنبه 19 مهر 1393 11:22 ق.ظ

#آموزش کامل کار با نرم‌افزار پیام‌رسان وایبر#

شنبه 19 مهر 1393 11:05 ق.ظ

نویسنده : محمود مرتضوی

logo line messenger 6918 اموزش کامل تصویری کار با Line

بعد از منقرض شدن مسنجر Wechat خیلی از مسنجر های دیگه روی کار امدن و در حال رشد هستند که از جمله بهترین انها تانگو و لاین می باشد. که ما میخواهیم در ادامه ی همین پست به صورت تصویری به شما اموزش کامل کار با این نرم افزار را برای گوشی های اندروید بدهیم.

این اموزش هایی که زیر گذشته شده ربطی به این اموزش ندارد اما ممکن است بکارتون بیاد :

1.اموزش تصویری و کامل ساختن لینک ایدی در لاین

2.اموزش تغییر تم و دانلود تم پولی رایگان لاین

3.آموزش تصویری کار با لاین در کامپیوتر

4.اموزش ساخت گروه بدون درخواست دعوت

5.اموزش کامل تصویری کار با Line

6.برنامه ی Line Add برای اضافه کردن ادلیست لاین و اموزش استفاده از ان

7.دانلود جدیدترین ورژن منسجر Line برای کامپیوتر

اموزش تغییر تم و دانلود تم پولی رایگان لاین

آموزش تصویری کار با لاین در کامپیوتر

برنامه ی Line Add برای اضافه کردن ادلیست لاین و اموزش استفاده از ان

 اموزش تصویری و کامل ساختن لینک ایدی در لاین

توجه : پست در 13 مهر 1393 اپدیت شد.

اموزش دعوت کاربران بدون درخواست دعوت

در ابتدا به چندین ویژگی این نرم افزار اشاره می کنیم :

قابلیتی مشابه مومنت و آلبوم توی ویچت دارد

به گفته خود سازنده رتبه اول را در تماس رایگان بین اپلیکیشنهای اندرویدی دارد

تایم لاین که مشابه مومنت در ویچت هست امکانات بیشتری دارد و کاملا گرافیک لاین بهتر است

قابلیت ارسال ویدیو از حافظه دستگاه که تاکنون فقط واتس اپ این امکان را داشت

قابلیت کامنت گذاشتن و لایک کردن پستهای دیگران

نرم افزار مخصوص کامپیوتر دارد و برای استفاده در کامپیوتر مشکلات ویچت ر ندارد

لاین شبیه ترین امکانات را نسبت به ویچت دارد

دلیل آخر که از همه مهتره :  ویچت فـــیـــلتــــره و  نمیشه به راحتی از اون استفاده کرد.

خب حالا به صورت تصویری اموزش شروع می شود :

مرحله ی وارد شدن و Sing up شدن :

1.بعد از نصب نرم افزار وارد برنامه ببشید . روی New User کلیک کنید.

line edu اموزش کامل تصویری کار با Line

2.سپس مثل نرم افزار های دیگه از شما میخواد که شماره تلفن خودتان را بدید تا کد فعالسازی را به شما اس ام اس  کند. ( مطابق شکل زیر )

line edu 1 اموزش کامل تصویری کار با Line

3.سپس در صفحه ی جدید قوانین و ضوابط نامه ی نرم افزار نشان داده می شود که روی Agree With terms and Verify کلیک کنید. مطابق شکل زیر :

line edu 2 اموزش کامل تصویری کار با Line

4.سپس در مرحله ی بعد کدی که به شماره فرستاده شده است را در جای خالی بنویسید ( توجه کنید که اگر اس ام اس نیامد دوباره روی Resend verifactoin کلیک کنید تا ارسال شود ) مطابق تصویر :

line edu 3 اموزش کامل تصویری کار با Line

5.خب حالا وارد صفحه ی دیگری خواهید شد که اگر اوی را تیک بزندی به این معنی است که کسانی که در دفترچه تلفن شما وجود دارند به صورت اتوماتیک به لیست اضافه شوند و اگر تیک گزینه ی دوم را بزنید به دیگران اجازه می دهید که شما را اد کنند.

line edu 5 اموزش کامل تصویری کار با Line

6. خب در مرجله ی بعد باید پروفایل خود را تکمیل کنید که مطابق شکل اگر میخواهید برای خود عکس و نامی را برگزینید.

line edu 6 اموزش کامل تصویری کار با Line

7. خب در مرحله ی بعد باید ایمیل معتبر خود را دهید و برای اکانت خود یک رمز عبور انتخاب کنید.

line edu 8 اموزش کامل تصویری کار با Line

8. خب حالا بعد از ثبت ایمیل ازتون میخواد که کدی که به ایملتون فرستاده است رو در محلی که اعمل کرده قرار بدید. به ایمل مراجعه کنید و کد رو یادداشت کنید یا از لینک داده شده در ایمل استفاده کنید.

line edu 9 اموزش کامل تصویری کار با Line

خب مرحله ی ثبت نام تمام شد.

مرحله  کار با نرم افزار و اشنا شدن با محیط لاین :

بر اساس تصویر توضیح می دهم :

line edu 10 اموزش کامل تصویری کار با Line

در همین بخش Friend دوستان اد لیست شما و همچنین دفترچه تلفن را نشان می دهد.

در بخش Chat توضیحات کاملی را در پایین می دهم :

با کلیک برروی Chat از تب بالا صفحه ای مانند عکس فوق می بینید. که با کلیک کبرروی Start Chat وارد محیط چت می شوید. مطابق تصویر زیر :

linea اموزش کامل تصویری کار با Line

در اینجا تمام توضیحات را خواهیم داد.

Choose Photo : انتخاب عکس از گالری یا فایل منیجر

Take a Photo : عکس گرفتن با دوربین و فرستاد سریع

Choose Video : انتخاب ویدئو از گالری یا فایل منیجر

Take a Video : فیلم گرفتن با دوربین و ارسال سریع

Voice Message : تمامس صوتی

Snap Movie : بعدا توضیح داده خواهد شد

Share location : ارسال موقعیت محلی

cantact Info : توضیحات چت کننده طرف مقابل

همچنین برای بلوک و تماس تصویر و صوتی هم از بالای سربرگ میتونید روی فلش کلیک کنید تا کارهای لازم را انجام دهید.

Screenshot 2014 06 05 09 57 51 اموزش کامل تصویری کار با Line

Timeline : تایم لاین مسنجر لاین شبیه مومنت و مای پست در ویچت هست و برخلاف شیک که در برابر ویچت حرفی برای گفتن نداشت گزینه تایم لاین خیلی قویتر از مومنت در ویچت هست به طوری که شما امکان به اشتراک گذاشت متن و تصویر و حتی ویدیو در مومنت یا همان تایم لاین خود خواهید داشت .

با کلیک برروی این گزینه صفحه ای مانند صفحه ی زیر باز می شود که با کلیک برروی ضربدر در صفحه ی بعد می توانید عکس به اشتراک بگذارید :

line edu 121 اموزش کامل تصویری کار با Line

در بخش اشتراک گذاری:

line edu 13 اموزش کامل تصویری کار با Line

Write: میتوانید مطلبی همراه عکس یا ویدئو بیفزایید.

Photo : افزودن عکس ای فایل منیجر یا گالری

Sticker : اضافه کردن شکلک ها

و امکانات دیگر که مشاهده می کنید.

اموزش ارسال پست به اعضای خاص در لاین :

در بخش تایم لاین ,لاین یک قابلیت وجود داره که شما با اون می تونین پیامی که به اشتراک می گذارید رو به اعضای خاص نشون بدین.برای این کار ابتدا وارد تایم لاین بشید و نوشته ای نویسید و کنار ارسال مطلب روی ایکونی که دوتا ادم هست کلیک کنید.

line spe اموزش کامل تصویری کار با Line

روی Add کلیک کنید و بعد صفحه ای باز می شود که روی ان افرادی که میخواهید پستتون رو ببینند کلیک کنید مثل عکس زیر :

line spe 1 اموزش کامل تصویری کار با Line

حالا روی Select کلیک کنید تا وارد صفحه ی دیگر شوید و بعد روی Done بالای صفحه کلیک کنید.

line spe 2 اموزش کامل تصویری کار با Line

حالا در صفحه ی اصلی تایم لاین تیک را روی NEW LIST بزارید و به اشتراک بگذارید.

line spe 3 اموزش کامل تصویری کار با Line

در بخش More

line edu 14 اموزش کامل تصویری کار با Line

حالا با کلیک کردن روی Add Friend شما می توانید از دفترچه تلفن خودتان انها را Invite یعنی دعوت کنید واین دعوت ممکن است به صورت ایمیلی یا اس ام اس باشد.

line edu 16 اموزش کامل تصویری کار با Line

Qr code : با اسکن بارکد میتوانید کاربر را بیفزایید.

Shake It : این امکان هم مانند وی چت هست که باید فرد گوشی خود را تکان دهد و همزمان با کسی که گوشی خود را تکان میدهد دوست شود  باید این امکان در گوشی وجود داشته باشد و فعال کنید.

Search by ID : این هم جستجو ی ایدی طرف مقابل می باشد.

همچنین یک بخش بنام Create Group هست که می توانید گروه بسازید و دوستانتان را به ان دعوت کنید.

line edu 19 اموزش کامل تصویری کار با Line

در بخش های دیگر هم تنظیمات و اکانت شما را نشنا می دهد که با کارکردن با ان حرفه ای تر می شوید.

اموزش رمز گذاری روی لاین :

یک قابلیت دیگری که لاین دارد قابلیت رمز گذاری می باشد به این صورت که به بخش More رفته و روی setting کلیک کرده و به بخش Privacy برید و روی Passcode lock کلیک کنید :

Screenshot 2014 06 09 15 51 18 اموزش کامل تصویری کار با Line

و رمز خود را بدهید.

داشتن یک ایدی در لاین :

در بخش More به Setting مراجعه کنید و به Profile بروید و در بخش User ID یک ایدی وارد کنید.

توجه داشته باشید که ایدی فقط یکبار قابل تغییر است.

Screenshot 2014 06 09 15 22 اموزش کامل تصویری کار با Line

مابقی موارد مربوط به تنظیمات اکانت شما هست در بخش More و همچنین گزارش مشکلات و….

اموزش بلاک کردن دوستان :

در این جا شما باید به بخش Friends مراجعه کنید و روی گزینه ی Edit کلیک کنید تا صفحه ی ای مانند صفحه ی زیر باز شود.

line edu 10 اموزش کامل تصویری کار با Line

بخش edit

line edu 15 اموزش کامل تصویری کار با Line

هر کسی را که میخواهد علامت بزنید و حذف کنید.

موفق باشید




دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: شنبه 19 مهر 1393 11:06 ق.ظ

نرم‌افزار Viber برای iOS است؛ با استفاده از این نرم‌افزار می‌توان که مکالمات و پیام‌های رایگانی را ایجاد و ارسال نمایید.

شنبه 19 مهر 1393 10:59 ق.ظ

نویسنده : محمود مرتضوی

نحوه راه‌اندازی و استفاده از Viber در iOS:
ابتدا می‌بایست که نرم‌افزار Viber را از طریق App Store اپل –اینجا دریافت کنید. وقتی که نرم‌افزار با موفقیت روی دستگاه شما نصب شد، آن‌را اجرا کنید.
با اجرای Viber برای بار اول، با پیام «خوش‌آمد گویی» مواجه می‌شوید. گزینه Continue را انتخاب کنید تا وارد صفحه راه‌اندازی شوید.

v11

در این قسمت شما می‌بایست که شماره تلفن همراه خود را وارد کنید. دقت کنید که شماره وارد شده، شماره همراه خودتان باشد، چرا که به این شماره پیام‌کوتاهی ارسال خواهد شد تا مالکیت شماره همراه شما برای Viber تایید شود.
پس از وارد نمودن شماره، گزینه Continue را انتخاب نمایید. پیامی بر روی صفحه ظاهر خواهد شد که از شما می‌خواد شماره خود را مجدداً بررسی نمایید و از صحت آن مطمئن شوید. اگر شماره شما درست بود، OK را انتخاب کنید.

v21

چند لحظه بعد، پیام کوتاهی از طرف Viber برای شما بصورت پیام‌کوتاه ارسال خواهد شد که حاوی کد فعالسازی می‌باشد. آن را باز کرده و کد دریافت شده را در بخشی که نرم‌افزار Viber برای شما تعیین کرده است وارد کنید. در صورت صحیح بودن کد، وارد قسمت بعدی خواهید شد. Viber طی پیامی از شما درخواست دسترسی به لیست مخاطبین گوشی شما می‌کند؛ OK را انتخاب کنید تا بتوانید با دیگر افراد لیست خود از طریق Viber ارتباط برقرار کنید.
پس از آن،‌ در این صفحه، می‌توانید عکس و نام خود را وارد کرده تا برای دیگر افراد لیستتان نمایش داده شود. جهت تکمیل مراحل، Continue را انتخاب کنید.

v31

حال Viber با موفقیت بر روی تلفن‌همراه شما در حال کار می‌باشد. منوها کاملاً شبیه به منوهای پیشفرض iOS می‌باشد لذا مشکلی در استفاده از آن نخواهید داشت. لیست مخاطبین در وحله اول برای شما نمایش داده می‌شود که کافیست نام یکی از آن‌ها را انتخاب کنید تا وارد اطلاعات آن‌ها شوید.

v41

نکات خوب و بد Viber:
نرم‌افزار وایبر، یکی از بهترین روش‌ها برای ارتباط با دیگران بصورت رایگان است. برای اینکه این نرم‌افزار را از هر جهت بررسی کرده باشیم، نقاط قوت و ضعف آن را در زیر برای شما لیست می‌کنیم:
• نکات مثبت:
o وایبر یک جایگزین عالی برای برقراری تماس و ارسال پیام‌های رایگان است.
o قابلیت ایجاد گروه‌ها در وایبر و تبادل پیام‌ها بین آن‌ها نیز یک نکته مثبت از این نرم‌افزار می‌باشد.
o برای استفاده از وایبر، نیازی به ثبت‌نام نیست؛‌ فقط شماره‌همراه نیاز است!
o وجود کاربران زیاد در شبکه Viber، باعث می‌شود که بیشترین تعداد از مخاطبین شما دارای این نرم‌افزار باشند.
• نکات بد:
o برای برقراری تماس‌های رایگان و یا ارسال پیام از طریق Viber، می‌بایست مخاطب خود نیز این نرم‌افزار را بر روی گوشی خود نصب کرده باشد.
o ارتباط کند و غیرپایدار اینترنت باعث اختلال در کیفیت مکالمه می‌شود –و عدم وجود این ارتباط، به معنی عدم کارکرد نرم‌افزار!




دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: - -

آموزش کامل کار با نرم افزار پیام رسان وایبر (قسمت اول – آشنایی با وایبر)

شنبه 19 مهر 1393 10:55 ق.ظ

نویسنده : محمود مرتضوی

آموزش کامل کار با نرم افزار پیام رسان وایبر (قسمت اول – آشنایی با وایبر)

تماس و پیام رسانی رایگان! بله این همان کاری است که وایبر انجام می‌دهد. وایبر یکی از همان نرم‌افزارهای به درد بخوری است که از دانلودش پشیمان نخواهید شد. من از وایبر روی آیفون و کامپیوتر خود استفاده می‌کنم و باید اعتراف کنم که بسیار راضی هستم. از تماس تلفنی رایگان تا پیام‌ رسانی رایگان، وایبر همه این امکانات فوق‌العاده را برای شما فراهم می‌کند. در قسمت اول سری مقالات آموزش وایبر بررسی می‌کنیم که وایبر چیست و استفاده از آن چه حسی دارد.

viber main

عملکرد

قبل از هر چیز باید گفت که وایبر همه آن کارهایی که می‌گوید را به درستی انجام می‌دهد، اما یک نکته در این میان وجود دارد. متاسفانه برای اینکه با این نرم‌افزار با دیگران تماس بگیرید یا به آنها پیام بدهید، آنها هم باید وایبر داشته باشند. البته جای نگرانی نیست چون دانلود و نصب وایبر کار سختی نیست و خوشبختانه روی اکثر پلتفرم‌ها هم قابل نصب است. در مورد نحوه نصب و استفاده از وایبر در پلتفرم‌های مختلف در قسمت‌های بعد صحبت خواهیم کرد.

viber 01

شما همیشه می‌توانید آن دسته از دوستانی که از وایبر استفاده نمی‌کنند را به وایبر دعوت کنید. اگر آنها دعوت شما را بپذیرند و وایبر را روی دیوایس خود نصب کنند آن وقت می‌توانید با آنها هم در وایبر ارتباط برقرار کنید.

وقتی با وایبر به دوستان خود زنگ می‌زنید، متوجه خواهید شد که کیفیت صدای تماس بسیار عالی است. البته کیفیت تماس به اتصال محلی شما بستگی دارد. اگر وای فای ضعیفی داشته باشید احساس می‌کنید که انگار دوستان شما داخل یک قوطی کوچک صحبت می‌کنند، اما با یک کانکشن خوب کیفیت تماس به گونه‌ای است که انگار که دوست شما درست در کنار دست شما نشسته است.

viber 03

خبر خوب اینکه در حین تماس، وایبر جزئیات کیفیت تماس را به شما نشان می‌دهد.

لازم به ذکر است که وایبر از اتصال ۳G هم پشتیبانی می‌کند اما اگر از ۳G برای وایبر استفاده کنید نرخ داده‌های شما بلعیده می‌شود و هزینه‌اش زیاد می‌شود. برای همین توصیه می‌کنم برای اینکه هزینه‌ها به حداقل برسد و کیفیت تماس‌ها هم به حداکثر، همیشه برای وایبر از وای فای استفاده کنید. قطعا شما برای وای فای خانگی خود باید پول بپردازید ولی از این به بعد اگر بیرون از خانه عبارت وای فای رایگان را دیدید می‌دانید که می‌توانید از طریق آن به طور کاملا رایگان با دیگران تماس تلفنی برقرار کنید یا به آنها پیام بدهید.

viber 02

طراحی

این نرم‌افزار طراحی ساده ولی جذاب و گیرایی دارد و رنگ بنفش به عنوان هویت وایبر در همه بخش‌های وایبر دیده می‌شود. در واقع شاید بتوان گفت طراحی وایبر مثل یک سیستم عامل در داخل سیستم عامل دیوایس شماست. پس زمینه محیط چت را هم می‌توانید تغییر دهید که این ویژگی تا حدی از تکراری شدن محیط نرم‌افزار می‌کاهد. از همه مهم‌تر استیکرهای جذاب و متنوع این نرم‌افزار است که به محبوبیت وایبر افزوده است.

viber 04

کیفیت ویژگی‌ها

همانطور که قبلا اشاره شد، اغلب اوقات در هنگام مکالمه احساس می‌کنید که شخص مقابل شما درست در همان اتاقی که شما هستید نشسته و با شما صحبت می‌کند. اگر کانکشن خوبی داشته باشید می‌توان گفت کیفیت تماس‌ها با وایبر از کیفیت تماس از طریق اپراتور هم بهتر است.

viber 05

در مورد پیام‌ها هم این نرم‌افزار کارش درست است. هر پیامی که ارسال می‌کنید وایبر به شما نشان می‌دهد که این پیام در چه ساعتی ارسال شده است و هر وقت پیام شما ارسال شود و بعد توسط شخص مقابل خوانده شود وایبر به شما اطلاع می‌دهد.

viber 06

نتیجه

وایبر نرم‌افزار ارتباطی خوبی است که می‌توان گفت آینده روشنی دارد. شما هم حتما از برقراری تماس و پیام رسانی رایگان خوشتان می‌‌آید، اینطور نیست؟ هر چند وایبر فقط در زمانی به درد می‌خورد که هر دو طرف آن را نصب کرده باشند. اما با وجود این مسئله کوچک، باز هم وایبر نرم‌افزاری است که نمی‌توان به همین راحتی از آن گذشت.


دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: شنبه 19 مهر 1393 10:56 ق.ظ

از فواید سرکه سیب بیشتر بدانید.

چهارشنبه 9 مهر 1393 04:31 ب.ظ

نویسنده : محمود مرتضوی

از فواید سرکه سیب بیشتر بدانید


سرکه سیب ‌را دوست سلامت خود بدانید. سرکه سیب محصول طبیعی تخمیر سیب خرد شده می باشد. الان هزاران سال است که از سرکه برای درمان بیماری های مختلف از آن استفاده می شود. با اینکه هنوز علم خیلی از ادعاها در رابطه با سرکه سیب را ثابت نکرده است، بااینحال از آن در زمینه های مختلفی از زیبایی گرفته تا سلامتی استفاده می گردد. بعضی از افراد سرکه سیب را با عسل مخلوط کرده و مصرف می نمایند. 

نتایج تعدادی از تحقیقات نشان می دهند که سرکه سیب به کاهش قند خون کمک می نماید. سرکه سیب می تواند برای افراد دیابتی فوایدی داشته باشد. تحقیقات برروی حیوانات آزمایشگاهی نشان داد که سرکه سیب به کاهش کلسترول خون و فشار خون کمک می نماید، به سلامت قلب کمک کرده و از سرعت رشد سلول های سرطانی را کاهش می دهد. مطالعه‌ی مطلب زیر بیشتر شما را در جریان فواید این ماده‌ی غذایی قرار می‌دهد.

متوقف کردن سکسکه


به هنگام سکسکه، خوردن یک قاشق چای خوری سرکه سیب به دلیل مزه ترش آن به متوقف کردن آن کمک می کند.
 

دندان های سفیدتر


اگر می خواهید دندان هایی سفیدتر داشته باشید، غرغره کردن سرکه سیب در صبح توصیه می شود. سرکه سیب به از بین بردن لکه ها، باکتری های دهان و لثه و سفید کردن دندان ها کمک می کند. بعد از غرغره کردن مانند روزهای معمولی مسواک بزنید. دندان های خود را یک بار در هفته در صورت امکان با جوش شیرین بشویید، این کار نیز برای از بین بردن لکه ها و سفید شدن دندان ها موثر است. شما همچنین می توانید از نمک به عنوان خمیردندان جایگزین استفاده کنید. اگر لثه های شما احساس نرمی دارند به مسواک زدن با نمک در هر روز ادامه دهید.
 

رفع مشکلات معده


اگر مشکل معده شما مشکلی باکتریایی باشد یک جرعه از آب سرکه سیب به خاطر خاصیت آنتی بیوتیکی آن می تواند کارساز باشد. برخی از کارشناسان ادعا می کنند که سرکه سیب حاوی پکتین است که می تواند به تسکین اسپاسم روده کمک کند.
 

از بین بردن خستگی تمرین های ورزشی


انجام تمرین های ورزشی باعث ساخت اسید لاتیک در بدن می شود، و ایجاد خستگی می کند. گاهی نیز، این اسید به واسطه استرس های شدبد در بدن تولید می شود. اما اسیدهای آمینه در سرکه سیب مانند یک پادزهر عمل می کنند. سرکه سیب حاوی پتاسیم و آنزیم هایی است که احساس خستگی شما را رفع می کند. دفعه بعد که احساس خستگی کردید یک یا دو قاشق از سرکه سیب را با یک لیوان آب یا یک لیوان نوشیدنی سرد مخلوط کرده و نوش جان کنید و منتظر تاثیر شگفت انگیز آن بمانید.
 

پیشگیری از سوء هاضمه


برای پیشگیری از سوء هاضمه، خوردن مقداری سرکه سیب، قبل از غذا را امتحان کنید. اگر می دانید که بعد از خوردن غذا احساس پشیمانی خواهید کرد این درمان سنتی را امتحان کنید. یک قاشق چایخوری عسل و یک قاشق چایخوری سرکه سیب را با یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و ۳۰ دقیقه قبل از وعده غذایی بنوشید. دیگر از خوردن غذا احساس پشیمانی نخواهید کرد.
 

جلوگیری از گرفتگی عضلات پا در شب


با اضافه کردن دو قاشق غذا خوری سرکه سیب و مقدار کمی عسل به یک لیوان آب و خوردن آن در شب از گرفتگی عضلات پا در شب جلوگیری کنید. مدت کوتاهی پس از مصرف این مقدار سرکه سیب، دیگر از گرفتگی های دردناکی که شب هنگام برای شما پیش می آیند، خبری نخواهد بود.
 

رفع گرفتگی بینی


یک قاشق چایخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب مخلوط کنید و بنوشید. اینکار به از بین رفتن گرفتگی بینی شما کمک می کند.
 

کاهش گلو درد


به محض اینکه احساس سوزش در گلوی خود کردید یک مقدار سرکه سیب بنوشید. این سرکه به از بین بردن عفونت کمک زیادی خواهد کرد زیرا که میکروب ها در محیط اسیدی سرکه دوام نمی آورند. کافی است یک چهارم فنجان سرکه سیب را با یک چهارم فنجان آب گرم مخلوط کنید و هر ساعت یک بار غرغره کنید


دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: - -

#آموزش تصویری ثبت‌نام و کار با اینستاگرام

سه شنبه 18 شهریور 1393 11:21 ق.ظ

نویسنده : محمود مرتضوی
وبسوار: به احتمال خیلی زیاد اسم برنامه اینستاگرام (Instagram) را شنیده‌اید. این برنامه محبوب جای خود را در گوشی‌های هوشمند بسیاری باز کرده است. اگر می‌خواهید همه‌چیز را درباره این برنامه و نحوه ثبت‌نام و کار با آن را یاد بگیرید، با ما همراه باشید.

معرفی اینستاگرام:
برنامه یا شبکه اجتماعی اینستاگرام  در سال 2010 به‌وجود آمد که دنیای عکس و عکاسی و شبکه اجتماعی را متحول ساخت. در اینستاگرام کاربران می‌توانند از زندگی روزمره خود و هر چیزی که در اطرافشان اتفاق می‌افتد عکس یا فیلم بگیرند و آن‌را با کسانی که دوست دارند به اشتراک بگذارند. البته این شبکه اجتماعی فقط محدود به دستگاه‌های همراه از جمله موبایل و تبلت است.

اینستاگرام

این اپلیکشین برای سیستم عامل اندروید و iOS موجود است. در این اپلیکیشن علاوه بر آپلود تصاویر و ویدئوها و به اشتراک‌گذاری آن‌ها، می‌توانید افکت‌های جالبی روی تصویر بگذارید و عکس‌هایی که کاربران دیگر به اشتراک می‌گذارند را دنبال (follow) کنید، کامنت بگذارید و یا آن‌هایی را که دوست داشتید لایک کنید...

نصب اینستاگرام:
برنامه اینستاگرام  کاملا رایگان است و برای نصب آن می‌بایست در ابتدا فایل نصبی آن‌را تهیه کنید. برنامه اینستاگرام از طریق Apple Store یا Google Play یا هریک از فروشگاه‌های اینترنتی اپلیکیشن‌های موبایلی قابل دانلود است.
همچنین شما می‌توانید از اینجا آخرین نسخه اندروید اینستاگرام را دانلود نمائید. (کلیک کنید)

پس از نصب، آیکون اینستاگرام (Instagram) که به شکل یک دوربین قدیمی است را در منوی دستگاه همراه خود مشاهده می‌کنید.

نصب اینستاگرام


روش‌های ثبت‌نام یا ایجاد حساب کاربری در اینستاگرام:
پس از اجرای برنامه اینستاگرام، همانطور که در شکل زیر می‌بینید، سه گزینه پیش روی شما خواهد بود:

ثبت نام در اینستاگرام

  1. Register with Facebook:
    زمانی این گزینه را انتخاب می‌کنید که حساب کاربری فیس‌بوک داشته و قصد دارید که حساب کاربری اینستاگرام را به آن متصل نمایید. با انتخاب این گزینه صفحه دیگری مانند شکل زیر باز خواهد شد که کلمه کاربری و رمز عبور فیس‌بوک را از شما خواهد پرسید که با وارد نمودن آن، به‌راحتی حساب اینستاگرام شما فعال خواهد شد.

    اتصال فیس بوک به اینستاگرام
  2. Register with Email:
    راه دوم برای ثبت‌نام، انتخاب این گزینه و معرفی یک آدرس ایمیل معتبر می‌باشد. در ادامه روش ثبت‌نام از این طریق به‌طور کامل توضیح داده خواهد شد.

  3. Log In:
    این گزینه را زمانی انتخاب خواهید کرد که قبلا حساب کاربری را ایجاد نموده‌اید و می‌خواهید وارد اینستاگرام شوید.

مراحل ثبت نام در اینستاگرام:
اگر برای ثبت‌نام از گزینه ثبت‌نام با ایمیل (Register with Email) را انتخاب کنید، صفحه‌ زیر باز خواهد شد:

ثبت نام در اینستاگرام

در این صفحه گزینه‌های خواسته شده را بدین صورت تکمیل نمائید:
  • Email: یک آدرس ایمیل معتبر (مانند یاهو، جی‌میل، ...) خود را وارد نمائید.
  • Username: نام کاربری دلخواه که تکراری نباشد. (در صورت تکراری بودن با نمایه قرمز رنگ اخطار داده می‌شود)
  • Password: کلمه عبوری که حداقل 8 کاراکتر (حرف یا عدد یا ترجیحا ترکیبی از حروف و اعداد و کاراکترهای ویژه)
  • Name: نام حساب کاربری (وارد نمودن این گزینه اختیاری می‌باشد)
  • Phone: شماره تلفن همراه‌تان که به پیدا کردن شما در اینستاگرام  توسط کسانی که شماره شما را دارند کمک خواهد کرد. (وارد نمودن این گزینه هم اختیاری است)
نمونه تکمیل شده این صفحه به‌صورت زیر می‌باشد:

پر کردن فرم ثبت نام اینستاگرام

پس از اتمام این مرحله، گزینه تیک آبی رنگی که در بالای صفحه وجود دارد را بزنید تا به مرحله بعد بروید.
در این مرحله از شما سوال می‌پرسد که ایمیل وارد شده صحیح است یا خیر:

صحت ایمیل وارد شده در اینستاگرام

در صورت صحت ایمیل وارد شده، بر روی گزینه Yes کلیک کنید.
در این مرحله به شما پیشنهاد می‌دهد که دوستان‌تان در فیس‌بوک که از اینستاگرام  استفاده می‌کنند را پیدا کنید:

پیدا کردن دوستان فیس بوک در اینستاگرام

اگر تمایل به این کار دارید با انتخاب گزینه Find your Facebook friends و پر نمودن موارد خواسته شده از حساب فیس‌بوک‌تان (در صورتی که حساب کاربری فیس‌بوک دارید) مراحل را ادامه دهید، در غیر این‌صورت با انتخاب گزینه Not now و زدن دکمه Yes, skip از آن صرف‌نظر کنید.

صرف نظر از پیدا کردن دوستان فیس بوکی در اینستاگرام

در مرحله بعد از شما می‌پرسد که آیا اجازه می‌دهید با جستجو در لیست شماره تلفن‌های موجود در دفترچه تلفن گوشی، اسامی دوستان‌تان که در اینستاگرام عضو هستند را به شما نشان دهد؟ در صورت تمایل گزینه Allow را انتخاب کنید:

اجازه دسترسی به اینستاگرام برای جستجو در دفترچه تلفن

با انتخاب این گزینه صفحه‌ای مانند شکل زیر باز خواهد شد که با انتخاب گزینه + در سمت راست هر نام، می‌توانید آن‌ها را دنبال (Follow) کنید (سبز رنگ خواهد شد که با کلیلک دوباره غیرفعال می‌گردد). منظور از دنبال یا فالو کردن این است که یعنی می‌توانید عکس‌ها و فیلم‌های به اشتراک گذاشته شده آن‌ها را ببینید. البته درخواست دنبال کردن شما باید توسط آن‌ها مورد پذیرش قرار گیرد.

پیدا کردن افراد در اینستاگرام

با زدن دکمه پیکان آبی‌رنگ بالا، به صفحه‌ای به شکل زیر و با عنوان Suggested Users منتقل خواهید شد که به صورت تصادفی نام و نمایه اشخاصی که در اینستاگرام عضو هستند را به شما نشان می‌دهد که در صورت تمایل می‌توانید وارد صفحات آنها شده و آن‌ها را نیز دنبال کنید.

کاربران پیشنهادی اینستاگرام

برای اتمام کار، گزینه Done بالای صفحه را انتخاب نمائید.
بله اکنون ثبت‌نام شما در اینستاگرام به پایان رسیده و شما یک حساب کاربری در این شبکه اجتماعی محبوب دارید!

اتمام ثبت نام در اینستاگرام


آموزش کار با اینستاگرام:
برای کار با اینستاگرام کافیست که شما را با 5 دکمه یا آیکون اصلی این برنامه آشنا کنیم:

  1. آیکون Home:

    آیکون Home

    انتخاب این گزینه، شما را به صفحه خانگی این برنامه منتقل خواهد کرد. در این صفحه آخرین به‌روزرسانی‌های دوستان‌تان و صفحاتی که آن‌ها را دنبال می‌کنید را می‌توانید ببینید.

  2. آیکون Explore:

    آیکون Explore

    در این صفحه عکس‌ها و ویدئوهای محبوب و پربازدید از کاربران مختلف را می‌توانید ببینید.

  3. آیکون Camera:

    آیکون Camera

    با انتخاب این آیکون دوربین گوشی هوشمند شما فعال شده و می‌توانید با استفاده از آن، عکس یا ویدئوی خود را گرفته و به‌راحتی آن‌را به اشتراک بگذارید. (در ادامه بیشتر در این مورد صحبت خواهیم کرد)

  4. آیکون News:

    آیکون News

    این صفحه شامل دو قسمت خواهد بود:
    1. Following: در این صفحه قادر خواهید بود آخرین فعالیت افرادی که آنها را دنبال می‌کنید را ببینید. یعنی این‌که آنها چه عکس‌ها یا ویدئوها را لایک کرده‌اند.
    2. You: در این قسمت عکس‌ها یا ویدئوهایی که اضافه کرده‌اید و افراد دیگر آن‌ها را لایک کرده‌اند نمایش داده می‌شوند. همچنین روند دنبال کردن صفحه شما توسط افراد دیگر نشان داده می‌شود.

  5. آیکون Profile:

    آیکون Profile

    کلیه تنظیمات عمومی و خصوصی حساب کاربری یا پروفایل شما در این قسمت انجام می‌شود. همچنین در قسمت بالایی این صفحه، تعداد و صفحه پست‌های شما (posts)، تعداد و افراد دنبال‌کننده شما (followers) و همچنین تعداد و افرادی که شما آنها را دنبال می‌کنید (following) نشان داده می‌شوند. (چگونگی ویرایش مشخصات در ادامه توضیح داده شده است)

ویرایش مشخصات کاربری در اینستاگرام:
در قسمت Profile و با کلیک بر روی دکمه Edit Your Profile وارد قسمت تنظیمات حساب کاربری می‌شوید:

ویرایش اکانت اینستاگرام

قسمت اول تنظیمات عمومی پروفایل است، مثل نام کاربری، اسم، آدرس وبسایت، بیوگرافی...
قسمت دوم مربوط به تغییرات خصوصی پروفایل است. مثل آدرس ایمیل، شماره تلفن، تغییر رمز عبور، جنسیت و...
قسمت Post are Private را اگر فعال نمایید تمامی پست‌هایی که می‌گذارید فقط برای افرادی که شما را دنبال می‌کنند نشان داده خواهد شد و در صورت خاموش بودن، برای تمامی افراد نمایان خواهد بود.

اشتراک‌گذاری عکس یا فیلم در اینستاگرام:
با کلیک بر روی آیکون Camera وارد قسمت دوربین دستگاه می‌شوید. در این قسمت هم می‌توانید با دوربین دستگاه‌تان عکس‌برداری و فیلمبرداری کنید و هم از قسمت گالری، عکس یا فیلم انتخاب کرده و به اشتراک بگذارید.
پس از گرفتن عکس و یا انتخاب عکس از گالری، وارد قسمت افکت‌گذاری و ویرایش عکس می‌شوید.

پس از انجام تغییرات، برای به ذخیره‌سازی و به اشتراک‌گذاری، روی آیکون پیکان بالای صفحه کلیلک کرده یا در غیر این‌صورت آن‌را کنسل کنید. در مرحله بعدی از شما می‌خواهد یک عنوان برای عکس خود بنویسید، یا موقعیت مکانی عکس را مشخص کنید.
در قسمت SHARE هم می‌توانید مشخص کنید که عکس در کدام شبکه اجتماعی دیگر اشتراک گذاری شود...

تغییر عکس حساب کاربری در اینستاگرام:
برای اینکه عکس نمایه خودمان را در اینستاگرام تغییر دهیم بایستی از قسمت Profile بر روی عکس نمایه که در قسمت بالا سمت چپ مشخص است، کلیک نماییم که با انجام این کار شکل زیر نمایان خواهد شد:

تغییر عکس حساب کاربری در اینستاگرام

گزینه Take Photo دوربین را فعال کرده و می‌توانیم همان موقع عکس را گرفته و به عنوان نمایه قرار دهیم.
گزینه Choose from Library امکان انتخاب عکس‌های ذخیره شده از گالری گوشی را می‌دهد.
گزینه Import from Facebook امکان انتخاب عکس از حساب کاربری فیس‌بوک را (در صورتی که داشته باشید) می‌دهد.
گزینه Import from Twitter هم امکان انتخاب عکس از حساب کاربری توئیتر را (در صورتی که چنین حساب کاربری را داشته باشید) می‌دهد.

حذف عکس یا ویدئوی به اشتراک گذاشته شده:
برای این منظور با ورود به حساب کاربری (Profile) و انتخاب عکس یا ویدئوی مورد نظر، سپس در پنجره باز شده، آیکون سه نقطه (...) را کلیلک کرده و گزینه Delete را انتخاب نمائید.

پیدا کردن شخص یا صفحه‌ای خاص در اینستاگرام:
برای یافتن صفحه مربوط به یک شخص یا صفحه دیگر، در قسمت حساب کاربری یا پروفایل، از گزینه ذره‌بین استفاده کرده و اسم آن شخص یا صفحه را وارد نموده و گزینه جستجو را کلیک نمائید. در این‌صورت لیست صفحات پیدا شده نمایان خواهند شد و شما با باز کردن آن صفحات می‌توانید صفحه‌ای که دنبال آن بودید را یافته و در صورت تمایل با انتخاب گزینه Follow آن‌را دنبال نمائید.

نرم‌افزار و آموزش دانلود و ذخیره عکس‌ها و ویدئوهای اینستاگرام
شبکه اجتماعی اینستاگرام مملو از تصاویر و عکس‌های جالب توجه و زیبا است. اما نکته بد ماجرا اینجا است که کاربران این شبکه اجتماعی تنها قادر به دیدن و به اشتراک گذاشتن این تصاویر هستند و اجازه دانلود و ذخیره آن‌ها را ندارند. اگر نیاز به ذخیره و دانلود تصاویر اینستاگرام دارید، در نتیجه نیاز به یک نرم‌افزار جانبی برای این مقصود هست...

نرم افزار Save-o-gram ابزاری رایگان برای دانلود تصاویر و ویدئوها از شبکه اجتماعی اینستاگرام است که بر روی همه نسخه‌های ویندوز از XP تا 8.1 قابل استفاده می‌باشد. با استفاده از این ابزار از هر حساب کاربری اینستاگرام قادر به دانلود تصاویر و ذخیره آن‌ها خواهید بود.

برای دانلود این نرم‌افزار و آموزش کار با آن با کلیک به صفحه «نرم‌افزار و آموزش دانلود عکس و ویدئو از اینستاگرام» مراجعه کنید.

بررسی و رفع مشکلات و خطاها
درصورتی‌که در حین ثبت نام در اینستاگرام یا کار با آن با خطا (error) یا مشکل خاصی برخورد کردید، به بخش راهنمای سایت اینستاگرام (help.instagram.com) مراجعه کرده و خطای مورد نظر را در قسمت جستجو وارد (کپی) نمایید. اگر در ترجمه جملات معمول انگلیسی مشکل داشتید، آدرس صفحه نتیجه جستجو شده را در مترجم گوگل کپی کنید!


دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: سه شنبه 18 شهریور 1393 11:22 ق.ظ

تصاویری از پرش زن باردار از ساختمان آتش گرفته

چهارشنبه 25 تیر 1393 07:18 ب.ظ

نویسنده : محمود مرتضوی

در پی انفجار در ایستگاه تراموای زیتون بورنو، ساختمان مجاور ایستگاه آتش گرفت و یک زن باردار گرفتار آتش شد اما سرنوشت این زن همانند دو بانوی تهرانی نبود و توانست به کمک ماموران آتش نشانی نجات یابد.
به گزارش ایران نیدز به نقل از شبکه اطلاع رسانی دانا حادثه آتش سوزی در خیابان جمهوری تهران، این بار در محله زیتون بورنوی استانبول رخ داد اما به خیر گذشت.
 در پی انفجار در ایستگاه تراموای زیتون بورنو، ساختمان مجاور ایستگاه آتش گرفت و یک زن باردار گرفتار آتش شد اما سرنوشت این زن همانند دو بانوی تهرانی نبود و توانست به کمک ماموران آتش نشانی نجات یابد.
این زن باردار و جنین هشت ماه اش پس از گرفتار شدن در آتش، خود را از طبقه دوم به روی تشک مخصوص پرتاب کرد و توانست جان خود را نجات دهد. رسانه های ترکیه اطلاعاتی درباره سالم بودن جنین این زن باردار ارائه نکردند.
 
 
 
 
 
 
 
 



دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: چهارشنبه 25 تیر 1393 07:18 ب.ظ

لینک مسابقات جوانان جهان مسکو(2009)

یکشنبه 10 فروردین 1393 05:56 ب.ظ

نویسنده : محمود مرتضوی
http://en.wikipedia.org/wiki/2009_ICF_Canoe_Sprint_World_Championships


دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: یکشنبه 10 فروردین 1393 05:57 ب.ظ

لینک گزراندن دوره مربی گری بین المللی قایقرانی در بوداپست مجارستان

یکشنبه 10 فروردین 1393 01:54 ب.ظ

نویسنده : محمود مرتضوی
http://www.canoeicf.com/icf/NewsGallery/News-Archive/June-2011/Pilot-Course-in-Budapest-Concludes.html


دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: یکشنبه 10 فروردین 1393 01:55 ب.ظ

آشنایی با خواص پرتقال .

شنبه 2 فروردین 1393 07:27 ب.ظ

نویسنده : محمود مرتضوی


تغذیه > آشنایی با خواص خوراکی‌ها
- پرتقال یکی از پرمصرف‌ترین میوه‌های فصل سرماست


و به علت آنکه مانند دیگر مرکبات به لحاظ ویتامین C غنی است، همواره خوردن آن برای پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی توصیه می‌شود

خواص غذایی

پرتقال علاوه بر ویتامین C دارای انواع ویتامین‌های B، E، A و همچنین سرشار از بتاکاروتن است؛ در ضمن در این میوه املاح معدنی بسیاری از جمله کلسیم، فسفر، آهن، منیزیم، پتاسیم و مقدار کمی مس، آهن، منگنز و روی نیز وجود دارد.

خواص درمانی

ـ پرتقال به جهت دارابودن انواع ویتامین‌ها و املاح معدنی مختلف یک تقویت‌کننده عمومی بدن بوده و برای رشدونمو استخوان‌ها، استحکام اندام‌ها و همچنین رشد بچه‌ها بسیار سودمند است؛ در ضمن مصرف آن به زنان حامله و شیرده نیز توصیه می‌شود.

ـ پتاسیم زیاد موجود در پرتقال، عامل افزایش ادرار است؛ در نتیجه سموم را به سرعت از بدن دفع می‌کند؛ در ضمن پزشکان معمولا به افرادی که دچار مشکل یبوست هستند، توصیه می‌کنند که مصرف پرتقال و آب آن را افزایش دهند.

ـ پرتقال باعث افزایش ترشحات معده و کیسه صفرا می‌شود؛ بنابراین افرادی که از مشکلات معده و صفرا در رنج هستند قبل از مصرف آن، با پزشک مشورت کنند.

ـ مصرف پرتقال برای درمان بیماری‌هایی همچون سرماخوردگی، زکام، برونشیت، اسکوربوت (کمبود ویتامین C) بری‌بری (کمبود ویتامین B1)، بیماری قند، عوارض آسمی، رماتیسم، درد مفاصل و بسیاری از بیماری‌‌های دیگر مفید و مؤثر است.

یک عدد پرتقال بزرگ چه دارد:

انرژی پروتئین هیدرات کربن فیبر ویتامین c اسید فولیک پتاسیم تیاسین
86 کیلو کالری 2 گرم 22 گرم 4 گرم 97.89 میلی ‌گرم 55.2 میکرو‌ گرم 333.04 میلی ‌گرم 0.16 میلی ‌گرم



دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: شنبه 2 فروردین 1393 07:31 ب.ظ

کالری آجیل

شنبه 2 فروردین 1393 06:31 ب.ظ

نویسنده : محمود مرتضوی


آجیل درهر ۱۰۰ گرم ۶۵۰ کالری
آلو بخارا یک عدد ۱۵ کالری
انجیر خشک ۱۰۰ گرم ۲۷۰ کالری
مغز بادام ۱۰۰ گرم ۶۶۰ کالری
بادام درشت یک عدد ۱۰ کالری
مغز بادام زمینی ۱۰۰ گرم ۵۶۰ کالری
پسته یک عدد ۸ کالری
پسته با پوست ۱۰۰ گرم ۳۴۰ کالری
تخم آفتابگردان ۱۰۰ گرم ۵۶۰ کالری
تخم کدو ۱۰۰ گرم ۶۰۰ کالری
تخم هندوانه ۱۰۰ گرم ۵۹۰ کالری
توت خشک ۱۰۰ گرم ۳۶۰ کالری
خرمای خشک ۱۰۰ گرم ۳۱۰ کالری
زردآلو برگه ۱۰۰ گرم ۲۷۰ کالری
فندق یک عدد ۱۰ کالری
فندق با پوست ۱۰۰ گرم ۳۰۰ کالری
کشمش ۱۰۰ گرم ۲۹۰ کالری
گردو یک عدد ۳۰ کالری
گردو با پوست ۱۰۰ گرم ۱۴۰ کالری
مغز گردو ۱۰۰ گرم ۶۳۰ کالری






دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: شنبه 2 فروردین 1393 06:34 ب.ظ

*برای داشتن شکمی تخت، خوردن این مواد غذایی را از یاد نبرید*

شنبه 2 فروردین 1393 06:20 ب.ظ

نویسنده : محمود مرتضوی
برای داشتن شکمی تخت، خوردن این مواد غذایی را از یاد نبرید
اگر می‌خواهید همیشه اندامی متناسب و شکمی تخت داشته باشید، خوردن این مواد غذایی را از یاد نبرید.
با خوردن این مواد غذایی تناسب اندام خود را حفظ کرده و به جنگ با نفخ و ورم بروید.
- فلفل دلمه‌ای قرمز:
این سبزی با رنگ زیبا سرشار از آنتی اکسیدان (به ویژه ویتامین C و بتاکاروتن) است. علاوه بر این فلفل دلمه‌ای قرمز محرک سیستم گوارش بوده، متابولیسم بدن را سرعت می‌بخشد و به کاهش وزن اضافه کمک می‌کند. این ماده غذایی برای افرادی که رژیم غذایی لاغری دارند اگر آن را به صورت خام یا به صورت معجون مصرف کنند، بسیار خوب است.
- سوسن عنبر (نعنا اهوازی)
این سبزی نفخ و سوء هاضمه را برطرف می‌کند و دردهای دستگاه گوارش انسان را تسکین می‌بخشد. بدین منظور می توانید از آیس تی با طعم نعنا استفاده کرده و یا اینکه چند برگ نعنا را به آب نوشیدنی خود اضافه کنید.
- سبزیجات با برگهای سبز
مصرف سبزیجات با برگهای سبز نه تنها راهی خوب برای افزایش حجم وعده‌های غذایی است (بی آنکه میزان کالری دریافتی تغییری یابد)، بلکه این مواد سرشار از مواد مغذی چون ویتامین A, C ,K ، فولات، کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و فیبرهستند. توصیه می‌شود که از این سبزیجات در سالاد و سوپ‌ها استفاده شود و یا به صورت خام در کنار بشقاب غذایتان گذارده و میل نمایید.
- ماست:
مصرف ماست بسیار توصیه می‌شود چرا که باکتری‌های پروبیوتیک موجود در ماست باعث سالم ماندن دستگاه گوارش می شود و کمتر موجب تولید گاز و نفخ و یبوست می‌گردند. هر چه نفخ کمتر باشد شکم تان صافتر دیده می شود. بهتر است که به دنبال ماست‌های طعم دار نروید چرا که بیشتر آنها حاوی شکر هستند.
- غلات کامل:
در مقایسه با کربوهیداراتهای تصفیه شده مثل برنج و نان سفید وقتی از غلات کامل استفاده می‌کنیم بدن انسولین کمتری ترشح می کند. اگر می‌خواهید کمر باریک‌تری داشته باشید غلات کامل مثل عدس، برنج قهوه‌ای، نان جو کامل را جایگزین نان سفید و برنج نمایید.
- سبزیجات گروه کلم:
سبزیجات این گروه شامل کلم بروکلی، کلم دکمه ای، مارچوبه، لوبیاها هستند. این گروه، حاوی مواد مغذی چون ویتامین A, C ,K ، فولات، کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و فیبر هستند.
- روغن زیتون:
چربی‌های غیر اشباع که در روغن‌هایی همچون روغن زیتون یافت می‌شوند. چربی‌های شکم را کاهش می‌دهند و درعین حال که میزان کالری دریافتی را افزایش نمی‌دهند.
- سرکه سیب:
تحقیقات جدید نشان از آن دارند که مصرف روزانه 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب به مدت 12 هفته ( که بهتر است با 1 لیوان آب مخلوط شود و میل شود) موجب کاهش وزن و کاهش چربی‌های شکم می شود. این خاصیت سرکه سیب به دلیل اسید استیک آن است. گفته می شود اسید استیک موجب تولید پروتئینهایی می شود که موجب شکستن چربیهای شکم می شوند.
- چای سبز:
چای سبز حاوی مواد شیمیایی خاصی به نام پلی فنول و کاتچین است که موجب افزایش سرعت متابولیسم بدن و سوختن چربیها می شوند. نوشیدن 3-2 فنجان چای سبز در روز موجب کاهش دور کمر و بهره بردن از دیگر مزایای آن می شود.
10 - سیب ها
سیب ها جزو محبوبترین میوه های دارای کالری منفی هستند. سبزیجات و یا میوه های دارای کالری منفی دسته ای از مواد هستند که بدن برای هضم آنها بیش از کالری دریافتی از خود آنها انرژی صرف می کند. می توانید از سیب ها، اسنکها و میان وعده های خوشمزه ای درست کنید که چیزی به چربی بدن اضافه نمی کنند.
11 - تخم مرغ
تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین است و حاوی آمینو اسیدهایی است که بدن برای ساختن همه چیز از فیبرهای مولکولی تا مواد شیمیایی مغز به آنها نیاز دارد. تخم مرغ غذایی خیلی خوب برای وعده صبحانه است و موجب می شود در طول روز کمتر احساس گرسنگی کرده در نتیجه نیازتان به خوردن میان وعده را کاهش می دهد.
12 - بادام
بادام نیاز بدن به مواد معدنی مثل منیزیم را برآورده می سازد و سطح قند خون را تنظیم می کند. برای جلوگیری از ایجاد میل شدید به خوردن که منجر به پرخوری می شود، ثابت ماندن سطح قند خون بسیار مهم است.
13 - ماهی سالمون، تن و ماکرو
ماهی ها علاوه بر اینکه منبع بسیار غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند با بهبود واکنش بدن نسبت به انسولین متابولیسم بردن را بهبود بخشیده و به سوختن چربیها کمک می کنند.
نگاره: ‏برای داشتن شکمی تخت، خوردن این مواد غذایی را از یاد نبرید
اگر می‌خواهید همیشه اندامی متناسب و شکمی تخت داشته باشید، خوردن این مواد غذایی را از یاد نبرید.
با خوردن این مواد غذایی تناسب اندام خود را حفظ کرده و به جنگ با نفخ و ورم بروید.
- فلفل دلمه‌ای قرمز:
این سبزی با رنگ زیبا سرشار از آنتی اکسیدان (به ویژه ویتامین C و بتاکاروتن) است. علاوه بر این فلفل دلمه‌ای قرمز محرک سیستم گوارش بوده، متابولیسم بدن را سرعت می‌بخشد و به کاهش وزن اضافه کمک می‌کند. این ماده غذایی برای افرادی که رژیم غذایی لاغری دارند اگر آن را به صورت خام یا به صورت معجون مصرف کنند، بسیار خوب است.
- سوسن عنبر (نعنا اهوازی)
این سبزی نفخ و سوء هاضمه را برطرف می‌کند و دردهای دستگاه گوارش انسان را تسکین می‌بخشد. بدین منظور می توانید از آیس تی با طعم نعنا استفاده کرده و یا اینکه چند برگ نعنا را به آب نوشیدنی خود اضافه کنید.
- سبزیجات با برگهای سبز
مصرف سبزیجات با برگهای سبز نه تنها راهی خوب برای افزایش حجم وعده‌های غذایی است (بی آنکه میزان کالری دریافتی تغییری یابد)، بلکه این مواد سرشار از مواد مغذی چون ویتامین A, C ,K ، فولات، کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و فیبرهستند. توصیه می‌شود که از این سبزیجات در سالاد و سوپ‌ها استفاده شود و یا به صورت خام در کنار بشقاب غذایتان گذارده و میل نمایید.
- ماست:
مصرف ماست بسیار توصیه می‌شود چرا که باکتری‌های پروبیوتیک موجود در ماست باعث سالم ماندن دستگاه گوارش می شود و کمتر موجب تولید گاز و نفخ و یبوست می‌گردند. هر چه نفخ کمتر باشد شکم تان صافتر دیده می شود. بهتر است که به دنبال ماست‌های طعم دار نروید چرا که بیشتر آنها حاوی شکر هستند.
- غلات کامل:
در مقایسه با کربوهیداراتهای تصفیه شده مثل برنج و نان سفید وقتی از غلات کامل استفاده می‌کنیم بدن انسولین کمتری ترشح می کند. اگر می‌خواهید کمر باریک‌تری داشته باشید غلات کامل مثل عدس، برنج قهوه‌ای، نان جو کامل را جایگزین نان سفید و برنج نمایید.
- سبزیجات گروه کلم:
سبزیجات این گروه شامل کلم بروکلی، کلم دکمه ای، مارچوبه، لوبیاها هستند. این گروه، حاوی مواد مغذی چون ویتامین A, C ,K ، فولات، کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و فیبر هستند.
- روغن زیتون:
چربی‌های غیر اشباع که در روغن‌هایی همچون روغن زیتون یافت می‌شوند. چربی‌های شکم را کاهش می‌دهند و درعین حال که میزان کالری دریافتی را افزایش نمی‌دهند.
- سرکه سیب:
تحقیقات جدید نشان از آن دارند که مصرف روزانه 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب به مدت 12 هفته ( که بهتر است با 1 لیوان آب مخلوط شود و میل شود) موجب کاهش وزن و کاهش چربی‌های شکم می شود. این خاصیت سرکه سیب به دلیل اسید استیک آن است. گفته می شود اسید استیک موجب تولید پروتئینهایی می شود که موجب شکستن چربیهای شکم می شوند.
- چای سبز:
چای سبز حاوی مواد شیمیایی خاصی به نام پلی فنول و کاتچین است که موجب افزایش سرعت متابولیسم بدن و سوختن چربیها می شوند. نوشیدن 3-2 فنجان چای سبز در روز موجب کاهش دور کمر و بهره بردن از دیگر مزایای آن می شود.
10 - سیب ها
سیب ها جزو محبوبترین میوه های دارای کالری منفی هستند. سبزیجات و یا میوه های دارای کالری منفی دسته ای از مواد هستند که بدن برای هضم آنها بیش از کالری دریافتی از خود آنها انرژی صرف می کند. می توانید از سیب ها، اسنکها و میان وعده های خوشمزه ای درست کنید که چیزی به چربی بدن اضافه نمی کنند.
11 - تخم مرغ
تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین است و حاوی آمینو اسیدهایی است که بدن برای ساختن همه چیز از فیبرهای مولکولی تا مواد شیمیایی مغز به آنها نیاز دارد. تخم مرغ غذایی خیلی خوب برای وعده صبحانه است و موجب می شود در طول روز کمتر احساس گرسنگی کرده در نتیجه نیازتان به خوردن میان وعده را کاهش می دهد.
12 - بادام
بادام نیاز بدن به مواد معدنی مثل منیزیم را برآورده می سازد و سطح قند خون را تنظیم می کند. برای جلوگیری از ایجاد میل شدید به خوردن که منجر به پرخوری می شود، ثابت ماندن سطح قند خون بسیار مهم است.
13 - ماهی سالمون، تن و ماکرو
ماهی ها علاوه بر اینکه منبع بسیار غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند با بهبود واکنش بدن نسبت به انسولین متابولیسم بردن را بهبود بخشیده و به سوختن چربیها کمک می کنند.‏



دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: شنبه 2 فروردین 1393 06:22 ب.ظ

شکسپیر گفت:

جمعه 1 فروردین 1393 04:53 ب.ظ

نویسنده : محمود مرتضوی

شکسپیر گفت:


من همیشه خوشحالم، می دانید چرا؟


برای اینکه از هیچکس برای چیزی انتظاری ندارم،


انتظارات همیشه صدمه زننده هستند ..

 

زندگی کوتاه است ..

 

پس به زندگی ات عشق بورز ..


خوشحال باش .. و لبخند بزن .. فقط برای خودت زندگی کن و ..


قبل از اینکه صحبت کنی » گوش کن


قبل از اینکه بنویسی » فکر کن


قبل از اینکه خرج کنی » درآمد داشته باش


قبل از اینکه دعا کنی » ببخش


قبل از اینکه صدمه بزنی » احساس کن


قبل از تنفر » عشق بورز


زندگی این است ... احساسش کن، زندگی کن و لذت ببر




دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: - -

چند سخن از شکسپیر

جمعه 1 فروردین 1393 04:47 ب.ظ

نویسنده : محمود مرتضوی

  • هرکس فقیر و قانع باشد ثروتمند است.
  • جوانی جرعه ای است فرح انگیز ولی حیف که به پیری آمیخته می‌شود.
  • هرآنچه با نادرستی به دست آید، سازواری ناپسندی خواهد داشت.
  • آنچه را داریم و از آن لذت می‌بریم چندان که باید ارزش نمی‌نهیم و قدر آن را نمی‌شناسیم و چون از دست برود به ارزش آن پی می‌بریم، در این هنگام است که به این حقیقت متوجه می‌شویم تا مالک چیزی هستیم از مالکیت خود بی خبریم.

    بدترین گناه این است که به کسی که تو را راستگو می پندارد دروغ بگویی.
  • این خوبه که واسه کسی غرورت رو از دست بدی ! اما این فاجعه است که واسه غرورت کسی رو از دست بدی !
  • عشقی که با اشک های چشم شست و شو شود همیشه ماندگار و زیبا خواهد ماند .
  • سایه ها محصول پشت کردن دیوار ها به آفتابند گستاخی دیوار هارا تقلید نکنیم تا آفتابی بمانیم.
  • صورت شما کتابی است که مردم می توانند از آن چیزهای عجیب بخوانند.
  • دیوانه خودش را عاقل می پندارد و عاقل هم می داند که دیوانه ای بیش نیست.
  • هنگامی که فقر از در وارد شود، عشق از پنجره می گریزد.
  • دنیا مانند یک تماشاخانه است؛ هر کس نقش خود را بازی می کند و سپس مخفی می شود.
  • گریه ما در هنگام تولد از آن است که به صحنه بزرگ جنون و حماقت وارد شده ایم.
  • عشق در حقیقت عذاب است، ولی محروم بودن از عشق، مرگ است.
  • یک زن چیزی جز شوهر نمی خواهد، ولی وقتی به او رسید همه چیز می خواهد.
  • به همه عشق بورز، به تعداد کمی اعتماد کن و به هیچ کس بدی نکن.
  • عشق ما را می کشد تا دوباره حیاتمان بخشد.
  • کوره را برای سوزاندن دشمنان خود آنقدر شعله ور نکن که شعله اش خودت را بسوزاند.
  • کدامین کس عاشق گشته، لیک نه در نگاه نخست؟
  • در آن زمان که به شدت احساس تنهایی می کنی، مطمئن باش که یکی برای دیدنت لحظه شماری می کند.
  • هیچ چیز خوب یا بد نیست، بلکه شیوه اندیشیدن ما است که آنها را نیک یا ناپسند جلوه گر می کند.
  • دوستی نعمت گرانبهایی است، خوشبختی را دو برابر می کند و بدبختی را کاهش می دهد.
  • به شخصی که به هیچ کس اعتماد ندارد اطمینان نداشته باشید.
  • داشتن دانش بهتر از داشتن ثروت است، اما نداشتن ثروت بدتر از نداشتن دانش است.
  • زمانی که گفتم تا آخر عمر مجرد می مانم نمی دانستم آنقدر عمر می کنم که ازدواج کنم.
  • اگر تمام شب برای دیدن خورشید گریه کنی لذت دیدن ستاره ها را از دست خواهی داد.
  • سه جمله برای دستیابی به موفقیت: 1) بیشتر از دیگران بدان 2) بیشتر از دیگران کار کن 3) کمتر از دیگران توقع داشته باش.
  • ما از جنس رویاهایمان هستیم.



  • دیدگاه ها : نظرات
    آخرین ویرایش: - -

    روز و ساعت لحظه تحویل سال نو ۱۳۹۳

    پنجشنبه 29 اسفند 1392 01:40 ب.ظ

    نویسنده : محمود مرتضوی

    روز و ساعت لحظه تحویل سال نو ۱۳۹۳


    روز و ساعت لحظه تحویل سال نو 1393

    سال ۱۳۹۳
    سال اسب

     

    لحظه تحویل سال به ساعت رسمی جمهوری اسلامی ایران

    ساعت ۲۰ و ۲۷ دقیقه و ۷ ثانیه روز پنج شنبه ۲۹ اسفند ۱۳۹۲ هجری شمسی


    سال نو را پیشاپیش به همه هم میهنان عزیزم تبریک میگویم و سال پر بار و سلامتی را برای تک تک شما آرزو مندم.





    دیدگاه ها : نظرات
    آخرین ویرایش: پنجشنبه 29 اسفند 1392 01:44 ب.ظ

    لینک سخنان ارزشمند کوروش کبیر.

    سه شنبه 27 اسفند 1392 09:13 ب.ظ

    نویسنده : محمود مرتضوی






    http://www.farsico.ir/weblog/%D8%B3%D8%AE%D9%86%D8%A7%D9%86-%DA%A9%D9%88%D8%B1%D9%88%D8%B4-%DA%A9%D8%A8%DB%8C%D8%B1/


    دیدگاه ها : نظرات
    آخرین ویرایش: یکشنبه 3 فروردین 1393 10:34 ق.ظ



    تعداد کل صفحات : 58 1 2 3 4 5 6 7 ...